Белая фасоль

Описание

Белая фасоль — это незатейливый, на первый взгляд, продукт, который прекрасно вступает в тандем с другими овощами и мясными изделиями. Из нее готовят различные вкусные пюре и добавляют ее в супы. Многие хозяйки знают очень много способов, как вкусно и просто приготовить белую фасоль. В наших простых пошаговых рецептах с наглядными фотографиями вы также найдете не одно интересное блюдо, которое с легкостью сможете быстро приготовить в домашних условиях.

Из белой фасоли можно делать запеканки, салаты, паэлью, паштет, крем-суп, зимний минестроне, тосты с добавлением измельченного (вареного) продукта и еще многое другое. Для пикантности в кушанья добавляют различные специи и приправы, ароматные масла и зелень. Рекомендуем выбрать на нашем сайте понравившийся рецепт с пошаговыми фотографиями и приготовить аппетитное яство в домашних условиях на скорую руку из белой фасоли.

Калорийность

НазваниеСодержание
Калорийность333 кКал
Белки23.36 г
Жиры0.85 г
Углеводы45.07 г
Пищевые волокна15.2 г
Вода11.32 г
Зола4.2 г

Витамины

НазваниеСодержание
Витамин B1 (тиамин)0.437 мг
Витамин B2 (рибофлавин)0.146 мг
Витамин B4 (холин)66.2 мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.732 мг
Витамин B6 (пиридоксин)0.318 мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)388 мкг
Витамин E (альфа-токоферол)0.21 мг
Витамин K (филлохинон)5.6 мкг
Витамин PP (ниациновый эквивалент)0.479 мг

Макроэлементы

НазваниеСодержание
Калий1795 мг
Кальций240 мг
Магний190 мг
Натрий16 мг
Фосфор301 мг

Микроэлементы

НазваниеСодержание
Железо10.44 мг
Марганец1.796 мг
Медь984 мкг
Селен12.8 мкг
Цинк3.67 мг

Усвояемые углеводы

НазваниеСодержание
Моно- и дисахариды (сахара)2.11 г

Аминокислоты незаменимые

НазваниеСодержание
Аргинин1.446 г
Валин1.222 г
Гистидин0.65 г
Изолейцин1.031 г
Лейцин1.865 г
Лизин1.603 г
Метионин0.351 г
Треонин0.983 г
Триптофан0.277 г
Фенилаланин1.263 г

Аминокислоты заменимые

НазваниеСодержание
Аланин0.979 г
Аспарагиновая кислота2.825 г
Глицин0.912 г
Глутаминовая кислота3.561 г
Пролин0.99 г
Серин1.271 г
Тирозин0.658 г
Цистеин0.254 г

Насыщенные жирные кислоты

НазваниеСодержание
Насыщеные жирные кислоты0.219 г
14:0 Миристиновая0.001 г
16:0 Пальмитиновая0.205 г
18:0 Стеариновая0.013 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

НазваниеСодержание
18:1 Олеиновая (омега-9)0.074 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

НазваниеСодержание
18:2 Линолевая0.198 г
18:3 Линоленовая0.166 г
Омега-3 жирные кислоты0.166 г
Омега-6 жирные кислоты0.198 г

Фото

  • белая фасоль в емкости
  • белые бобы фасоли на столе
  • вареная фасоль в тарелке

Блюда которые готовят с белая фасоль

Рекомендуемые материалы

Похожие материалы

Комментарии

Не авторезированный пользователь