Овсяные оладьи с бананом

Ингредиенты

• Овсяные хлопья  50 г
• Молоко  100 мл
• Куриные яйца  1 шт.
• Бананы  0,5 шт.
• Сахарный песок  1 ч. л.
• Пищевая соль  1 щепотка
• Растительное масло  для жарки

Приготовление

Можно использовать и хлопья, и муку. Действуйте так, как вам удобнее. В обоих случаях получится диетическое блюдо. В качестве основной жидкости для теста можно использовать и кефир, а не обязательно молоко.

1. Возьмите глубокую миску и отправьте туда хлопья.

   

2. Залейте продукт горячим молоком. Оставьте в таком виде на 5-7 минут для настаивания. Крупа должна разбухнуть. Можно накрыть тарелку сверху для ускорения этого процесса.

   

3. Банан следует очистить от кожуры и размять вилкой до состояния кашицы. Далее его отправляют в тарелку с другими ингредиентами.

   

4. Туда же вбейте куриное яйцо, добавьте немного соли и сахара.

   

5. Осталось перемешать до однородности. Тесто готово.

   

6. Теперь приступаем к жарке оладушек. Для этого отправьте сковороду с небольшим количеством растительного масла на плиту и дождитесь накаливания. Затем посредством столовой ложки выложите порционно тесто.

   

7. Обжарьте кушанье с обеих сторон до формирования золотистой корочки. Она свидетельствует о готовности.

   

8. Выкладывайте на бумажное полотенце для того, чтобы избавиться от излишков жира. Далее переложите диетические овсяные оладьи с бананом, сделанные по представленному рецепту с фото, на тарелку и подавайте на стол. Приятного аппетита!

   

КБЖУ и состав для всего блюда

Название	Содержание
Калорийность	595.4 кКал
Белки	18.208 г
Жиры	29.1105 г
Углеводы	63.68 г
Натрий	933.38 мг
Холестерин	214.6 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.0693 г
Трансжиры	0.0209 г
Пищевые волокна	1.7 г

Комментарии

Ваше имя

Comment *