Оладьи из овсяных хлопьев на кефире

Калорийность диетических оладий из овсяных хлопьев на кефире составляет 200 килокалорий на 100 граммов. БЖУ: 9 граммов белков, 7 граммов жиров, 30 граммов углеводов. Смело включайте питательное и вкусное блюдо в свой рацион, оно точно не навредит фигуре.

Ингредиенты

• Куриные яйца  2 шт.
• Сахарный песок  3 ст. л.
• Ванильный сахар  1/2 ч. л.
• Кефир  1,5 стакана
• Овсяные хлопья  2 стакана
• Пищевая сода  1/2 ч. л.
• Яблоко  1 шт.
• Корица  по вкусу

Приготовление

Подавать яблочные оладушки можно в самостоятельном виде. Но гораздо вкуснее получится, если вы будете кушать блюдо с кленовым (или любым другим) сиропом, арахисовой пастой, вареньем, джемом или сметаной. Получается аппетитно и ароматно.

1. В соответствии с пошаговым фоторецептом, чтобы приготовить оладьи, сначала нужно подготовить овсяные хлопья. Выложите их в чашу кофемолки или блендера и измельчите до состояния муки. Яблоки следует вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевинку. Кусочки фруктов натрите на мелкой терке или измельчите посредством блендера.

   

2. Возьмите глубокую емкость и отправьте туда кефир, измельченные овсяные хлопья и яблоки, вбейте куриное яйцо, добавьте соду, корицу, обыкновенный и ванильный сахар.

   

3. Хорошенько вымесите массу с помощью обыкновенной ложки или венчика.

   

4. Отправьте сковороду с небольшим количеством растительного масла на плиту и дождитесь накаливания. С помощью ложки выкладывайте тесто в сковороду и обжаривайте изделия по две-три минуты с каждой стороны. Этого достаточно для полной прожарки лакомства.

   

5. Вот и все, пышные оладьи из овсяных хлопьев на кефире, сделанные в домашних условиях по пошаговому фоторецепту, готовы. Они получаются очень нежными, буквально воздушными, и просто тают во рту. Выкладывайте готовые диетические оладушки на тарелку и подавайте на стол.

   

6. Можно дополнить кушанье кленовым сиропом. Получается сочно и вкусно.

   

7. А можно задействовать арахисовую пасту, с которой изделие получается не менее аппетитным. Кстати, можно запечь оладьи в духовке. Так они будут менее жирными. Приятного аппетита!

   

КБЖУ и состав для всего блюда

Название	Содержание
Калорийность	1386.51 кКал
Белки	49.1309 г
Жиры	33.7334 г
Углеводы	216.6569 г
Натрий	2301.35 мг
Холестерин	442.95 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.10205 г
Трансжиры	0.0418 г
Пищевые волокна	3.411 г

Комментарии

Ваше имя

Comment *