Оладьи из овсяных хлопьев на кефире
Калорийность диетических оладий из овсяных хлопьев на кефире составляет 200 килокалорий на 100 граммов. БЖУ: 9 граммов белков, 7 граммов жиров, 30 граммов углеводов. Смело включайте питательное и вкусное блюдо в свой рацион, оно точно не навредит фигуре.
Ингредиенты
- Куриные яйца 2 шт.
- Сахарный песок 3 ст. л.
- Ванильный сахар 1/2 ч. л.
- Кефир 1,5 стакана
- Овсяные хлопья 2 стакана
- Пищевая сода 1/2 ч. л.
- Яблоко 1 шт.
- Корица по вкусу
Приготовление
Подавать яблочные оладушки можно в самостоятельном виде. Но гораздо вкуснее получится, если вы будете кушать блюдо с кленовым (или любым другим) сиропом, арахисовой пастой, вареньем, джемом или сметаной. Получается аппетитно и ароматно.
-
В соответствии с пошаговым фоторецептом, чтобы приготовить оладьи, сначала нужно подготовить овсяные хлопья. Выложите их в чашу кофемолки или блендера и измельчите до состояния муки. Яблоки следует вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевинку. Кусочки фруктов натрите на мелкой терке или измельчите посредством блендера.
-
Возьмите глубокую емкость и отправьте туда кефир, измельченные овсяные хлопья и яблоки, вбейте куриное яйцо, добавьте соду, корицу, обыкновенный и ванильный сахар.
-
Хорошенько вымесите массу с помощью обыкновенной ложки или венчика.
-
Отправьте сковороду с небольшим количеством растительного масла на плиту и дождитесь накаливания. С помощью ложки выкладывайте тесто в сковороду и обжаривайте изделия по две-три минуты с каждой стороны. Этого достаточно для полной прожарки лакомства.
-
Вот и все, пышные оладьи из овсяных хлопьев на кефире, сделанные в домашних условиях по пошаговому фоторецепту, готовы. Они получаются очень нежными, буквально воздушными, и просто тают во рту. Выкладывайте готовые диетические оладушки на тарелку и подавайте на стол.
-
Можно дополнить кушанье кленовым сиропом. Получается сочно и вкусно.
-
А можно задействовать арахисовую пасту, с которой изделие получается не менее аппетитным. Кстати, можно запечь оладьи в духовке. Так они будут менее жирными. Приятного аппетита!
КБЖУ и состав для всего блюда
Название | Содержание |
---|---|
Калорийность | 1386.51 кКал |
Белки | 49.1309 г |
Жиры | 33.7334 г |
Углеводы | 216.6569 г |
Натрий | 2301.35 мг |
Холестерин | 442.95 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 11.10205 г |
Трансжиры | 0.0418 г |
Пищевые волокна | 3.411 г |