Оладьи из овсяных хлопьев на кефире

Калорийность диетических оладий из овсяных хлопьев на кефире составляет 200 килокалорий на 100 граммов. БЖУ: 9 граммов белков, 7 граммов жиров, 30 граммов углеводов. Смело включайте питательное и вкусное блюдо в свой рацион, оно точно не навредит фигуре.

Ингредиенты

Приготовление

Подавать яблочные оладушки можно в самостоятельном виде. Но гораздо вкуснее получится, если вы будете кушать блюдо с кленовым (или любым другим) сиропом, арахисовой пастой, вареньем, джемом или сметаной. Получается аппетитно и ароматно.

  1. В соответствии с пошаговым фоторецептом, чтобы приготовить оладьи, сначала нужно подготовить овсяные хлопья. Выложите их в чашу кофемолки или блендера и измельчите до состояния муки. Яблоки следует вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевинку. Кусочки фруктов натрите на мелкой терке или измельчите посредством блендера.

    измельченные овсяные хлопья в черной миске на столе

  2. Возьмите глубокую емкость и отправьте туда кефир, измельченные овсяные хлопья и яблоки, вбейте куриное яйцо, добавьте соду, корицу, обыкновенный и ванильный сахар.

    кефир с тертыми яблоками, яйцом, сахаром и овсяной мукой в миске

  3. Хорошенько вымесите массу с помощью обыкновенной ложки или венчика.

    овсяное тесто в миске с ложкой

  4. Отправьте сковороду с небольшим количеством растительного масла на плиту и дождитесь накаливания. С помощью ложки выкладывайте тесто в сковороду и обжаривайте изделия по две-три минуты с каждой стороны. Этого достаточно для полной прожарки лакомства.

    три сырые овсяные оладьи в сковороде с маслом

  5. Вот и все, пышные оладьи из овсяных хлопьев на кефире, сделанные в домашних условиях по пошаговому фоторецепту, готовы. Они получаются очень нежными, буквально воздушными, и просто тают во рту. Выкладывайте готовые диетические оладушки на тарелку и подавайте на стол.

    прожаренные овсяные оладьи, сложенные друг на друга, на плоской тарелке на столе

  6. Можно дополнить кушанье кленовым сиропом. Получается сочно и вкусно.

    надломленный овсяный оладий с кленовым сиропом в белой миске на столе

  7. А можно задействовать арахисовую пасту, с которой изделие получается не менее аппетитным. Кстати, можно запечь оладьи в духовке. Так они будут менее жирными. Приятного аппетита!

    жареный овсяный оладий с арахисовой пастой сверху

КБЖУ и состав для всего блюда

НазваниеСодержание
Калорийность 1386.51 кКал
Белки 49.1309 г
Жиры 33.7334 г
Углеводы 216.6569 г
Натрий 2301.35 мг
Холестерин 442.95 мг
Насыщеные жирные кислоты 11.10205 г
Трансжиры 0.0418 г
Пищевые волокна 3.411 г

Комментарии

Не авторезированный пользователь