Трава стевия – что это такое? – описание с фото, состав и калорийность; полезные свойства и вред; выращивание растения (посадка, уход, сбор семян); применение продукта в кулинарии и в оздоровительных целях; чем можно заменить

стевия
Калорийность18 кКал
БЖУ
Белки0 г
Жиры0 г
Углеводы0.1 г

Стевия (ударение на первый слог) – растение семейства Астровых многолетнего рода, которое насчитывает около 260 разновидностей, принимающих формы кустарников или трав. Большинство видов отличаются друг от друга микроскопическими характеристиками и в процессе роста принимают форму кустика, который в природе достигает 1 метра в высоту. Разветвленный куст имеет опушенные стебли и с простыми попарно расположенными листьями, а также – мелкие белые цветы, собранные в небольшие корзинки. В фотоальбоме, расположенном под статьей, можно детально рассмотреть, как выглядит стевия.

Так что же такое стевия? Эту траву еще с давних времен использовали индейцы, на месте поселения которых сейчас расположены государства Бразилии, Аргентины и Республика Парагвай. Индейские племена в домашних условиях активно применяли стевию в качестве сладкой добавки к чаю мате или как лекарство к другим лечебным травяным отварам.

На сегодняшний день дикие сорта этого растения в природных условиях растут на территориях с полузасушливыми равнинами и горными районами. Растение простилается от Южной Америки через Центральную Америку до самой Мексики. Учеными установлено, что 18 видов стевии обладают сладким вкусом, но только один из них имеет более выраженную и интенсивную сладость. Этой разновидностью является стевия медовая.

Впервые растение было исследовано испанским врачом Стевусом в 16 веке, в честь которого впоследствии и назвали траву. Но в некоторых российских справочниках утверждается, что стевия была названа в честь доктора медицины, садовода и энтомолога Стевена, который являлся основателем известнейшего Никитского ботанического сада, расположенного на Южном берегу Крыма. В странах Советского Союза растение появилось лишь в 30 годах ХХ столетия благодаря доктору биологических наук Вавилову, который завез стевию в Россию из Латинской Америки.

много травы стевии

Химические свойства травы

Химические свойства травы стевии изучаются до сих пор, но несмотря на противоречивые отзывы ученых, растение активно культивируется во многих странах вот уже более 50 лет. Больше всего стевию в качестве сахарозаменителя используют в Японии как неотъемлемую часть низкоуглеводной диеты. В Канаде и США этот растительный продукт часто применяют в виде пищевой добавки.

В 30 годах ХХ столетия французскими химиками из стевии были выведены органические соединения гликозиды, именно они давали сладкие вкусовые качества продукту. Этот экстракт получил название стевиозид, а позже выяснилось, что данное вещество слаще сахара (получаемого из свеклы или сахарного тростника) в 300 раз! Но использование высококонцентрированной продукции может горчить при употреблении. Природный сахарозаменитель на основе листьев, водяного экстракта или других выделений стевии составил хорошую конкуренцию таким химическим подсластителям синтетического происхождения, как сахарин и цикламат натрия.

В конце прошлого столетия ученые пришли к выводу, что стевиозиды являются мутагенами и канцерогенами. Однако результаты опытов подверглись критике со стороны других исследователей, которые продемонстрировали положительные результаты. В начале 21 века ученые из Всемирной организации здравоохранения доказали, что стевия не генотоксична и не содержит канцерогенов. Более того, в ходе длительных наблюдений продукция продемонстрировала безусловный положительный эффект у гипертоников и диабетиков второй группы.

стевия и сахар

Состав

Трава стевия в своем составе содержит множество полезных элементов, среди которых наблюдаются витамины С, Е, D и группы В, а также минералы в виде хрома и цинка. Помимо этого, в листьях стевии заключаются органические соединения:

  • ненасыщенные жирные кислоты (линоленовая, арахидоновая, линолевая);
  • флавоноиды (флавонолы);
  • сапонины;
  • аминокислоты (лизин, метионин);
  • эфирные масла;
  • клетчатка;
  • пектин.

Натуральная стевия имеет пониженную энергетическую ценность. Калорийность травки составляет всего 18 ккал на 100 г свежих листьев, а вот сахарозаменитель из растения на основе таблеток, порошка или сиропа имеет больший показатель калорий. В целом показатель БЖУ стевии очень низок, и присутствующие в нем углеводы практически равны нулю.

Гликемический индекс сладкой травы также равен нулю, что, несомненно, может порадовать лиц, придерживающихся диетического питания, либо страдающих ожирением или диабетом.

сушеная ставия

Польза

Помимо контроля по уровню сахара в крови (в частности, при сахарном диабете), польза медовой стевии заключается в ряде положительных свойств на человеческий организм как для женщин, так и для мужчин. Исследования, проводимые в разные года, каждый раз подтверждали только полезные качества продукта.

  1. Травка очень активно применяется в комплексах для похудения. Низкокалорийные формы стевии получили положительные отзывы диетологов, например, диета Дюкана разрешает употребление пищи и напитков со стевией. Натуральный заменитель сахара пользуется большой популярностью у худеющих, так как очень сладок, и притупляет ощущение голода.
  2. Природный подсластитель нормализует артериальное давление. В определенных количествах стевия не повышает, а понижает давление, что считается очень полезным для гипертоников.
  3. При хроническом панкреатите, который очень часто развивается у лиц, страдающих сахарным диабетом, рекомендуют это травянистое растение. Благодаря стевии, поджелудочная железа не нагружается простыми углеводами.
  4. Лечебное растение помогает снизить воспаление при гастрите, энтерите и колите за счет противовоспалительных компонентов. По причине содержания пектинов, растительный продукт благотворно влияет на микрофлору кишечника, предотвращая дисбактериоз.
  5. Лечебные элементы стевии содействуют иммунитету, укрепляя общее состояние и самочувствие, а также способствуют разжижению крови, что также положительно сказывается в защите органов.
  6. Вопреки многим слухам, трава не вызывает рак, а наоборот, является эффективной профилактической продукцией против определенных форм рака. Это доказали ученые из Техасского университета, выявившие в листьях вещество кемпферол, которое способно сокращать некоторые опухоли.
  7. Во время истощения организма, упадка сил или хронической усталости стевию можно употреблять как витаминно-минеральный комплекс.
  8. Зеленая стевия содержит экстракт, обладающий большой антибактериальной действенностью, который выступает в качестве натурального и эффективного антибиотика. Эта лекарственная форма способна убивать возбудителей заболевания Лайма, поэтому считается противомикробной и продуктивной в лечении боррелиоза.

Лечебные качества растительного препарата не меньшего успеха достигли и в косметических областях. Различные отвары на основе листьев стевии, приготовленные в домашних условиях, можно использовать в качестве ополаскивателя для рта, тем самым осуществляя собственноручное лечение и профилактику зубов и десен.

При псориазе, экземе, дерматитах или акне также применяют траву как перорально, так и наружно. Из-за своих заживляющих и восстанавливающих свойств, стевию можно практиковать в качестве масок для лица, тела и волос. Эта чудо-трава даже способна избавить от курения или алкогольной зависимости на ранних стадиях, так как способна блокировать сигналы, подаваемые мозгом о нехватке никотина!

полезные свойства стевии

Вред

Пищевая стевия не принесет никакого вреда, если у вас не имеется определенных противопоказаний к приему такого продукта. Лечебная травка считается гипоаллергенной, но в редких случаях возможна индивидуальная непереносимость на один из компонентов растения. В этом случае, лицам, подверженным различным аллергическим проявлениям, следует быть крайне осторожными. Перед применением любых форм стевии, необходимо проконсультироваться с высококвалифицированным врачом.

Так как исследования природного вещества не проводились с участием беременных, то, трудно сказать, можно ли беременным и кормящим мамам стевию. С одной стороны, растительная продукция полностью органическая и гипоаллергенная, но с другой – каждый женский организм, особенно при беременности, гестационном диабете или грудном вскармливании, терпит множество внутренних изменений, поэтому специалисты советуют воздержаться от приема данного продукта. Даже если вы хорошо воспринимали всегда подобный заменитель, при лактации аллергия может возникнуть у новорожденного. Вообще, подобные составы, не рекомендуется давать детям до года, а то и до трех.

Побочные эффекты стевии могут возникнуть только при чрезмерном употреблении или смешанном приеме продуктов. Так, в сочетании с молочными продуктами она способна оказывать слабительное действие.

Гипогликемия также может быть одним из факторов, при котором ограничивается применение травы. Хоть стевия и не повышает сахар, все заболевания, связанные с уровнем инсулина в организме, должны быть под строгим наблюдением врачей.

Гипотоники должны быть крайне осторожны при приеме медовой травы, так как в неограниченных количествах она способна пагубно влиять не только на артериальное давление, но и на состояние всего организма. Это касается и людей с проблемами пищеварения, гормональными нарушениями, заболеваниями крови и психическими расстройствами.

Плюсы лекарственной стевии значительно превосходят минусы, но начало употребления растительного экстракта должно осуществляться с минимальных доз, постепенно доходя до нужного объема. К тому же следует учесть любые возможные противопоказания такого БАДа.

стевия в таблетках

Выращивание лечебного растения

Выращивание лечебного кустистого растения возможно не только в открытом грунте на даче, но и в домашних условиях на подоконнике в горшке. В природных условиях стевия произрастает на южной территории России и по всей Украине, так что вырастить стевию своими руками не составит особого труда, если подойти к процессу достаточно серьезно.

Кустарниковой траве подойдут теплые и хорошо освещенные условия для выращивания без сквозняков и излишнего скопления воды. К почве растение не сильно привередливо, поэтому может уживаться практически везде. Но наиболее идеальной землей считается смесь, где присутствует песок, чернозем и перегной или компост. Если вы планируете посадить стевию на окне, то можно приобрести готовый магазинный грунт, состав которого всегда указан на упаковке.

Ввиду массовой популяризации растения, садоводы стали массово выращивать различные виды стевии, создавая таким образом еще и неплохой бизнес. Дело в том, что медовая трава стоит довольно дорого, если брать во внимание все производственные формы. Так, стевию можно купить в аптеке, а цена будет зависеть от структуры препарата. Например, концентрат всегда будет дороже, чем чай или сироп. Помимо таких субстанций, в продаже имеется стевия в таблетках, в порошке или в составе фиточая. А вот в лавке травников или в специализированном интернет-магазине можно купить не только порошок, но и шоколад со стевией, а также различные конфеты, печенье, зефир и прочие сладости на стевии. Помимо этого, можно приобрести полезный травяной напиток, цикорий или вовсе кофе с растительным медовым экстрактом.

стевия в горшках

Посадка и уход

Посадка стевии более капризна, чем уход за ней, потому что всходы травы очень нежные и зачастую хилые вследствие недостаточного солнечного света. К тому же если выращивать стевию из покупных семян, то можно наткнуться на огромное количество полых семечек. Как выглядят семена растения, можно увидеть на фото, а проверить семя на пригодность можно просто и быстро своими руками. Нужно лишь подбросить семечку в воздух, та которая быстро падает – полная, а медленно пикирующая – пустая.

Чтобы правильно посеять стевию, нужно делать подготовки в марте, а к апрелю уже иметь все необходимое для посева.

  1. Изначально необходимо подготовить емкости и почву для семян.
  2. На поверхности грунта следует сделать маленькие углубления и поместить в каждое по 2 семя.
  3. Заложенные семена посыпать аккуратно землей и смочить поверхность водой из брызгалки.
  4. В целом толщина грунта должна составлять не больше 3 см.
  5. Емкости с землей и семенами накрывают пленкой, прозрачной крышкой или стеклом, чтобы создать парниковый эффект.
  6. Будущая рассада должна находиться под УФ-лампой и днем, и ночью, а также стоять в теплом без сквозняков месте, где температура воздуха стоит не ниже 25 градусов Цельсия.
  7. Растет стевия из семени не очень быстро, первые всходы могут появиться не раньше 2 недель. Как только появляются первые ростки, пленку сразу убирают. Как выглядит рассада, вам покажут картинки в фотоальбоме.
  8. По истечении 3 недель сокращают и подачу искусственного солнечного света. Теперь работу лампы нужно уменьшить вполовину.

Крепкие саженцы стевии в июне можно сажать в грунт или оставить в горшках как комнатное растение. Но для исполнения второго варианта необходимо будет ежедневно выносить траву на свежий воздух прямо под солнечные лучи.

Если стевия крымская или парагвайская (ребаудиана) не всходит, тогда следует попробовать выращивание и размножение сладкой травы черенками. Молодые побеги отрастают гораздо быстрее, если листья засыхают, то нужно заменять росток новым. И внимательно следить за появлением насекомых или вредителей. Хоть медовый кустарник почти не подвергается поражениям различных вредителей, заболевания могут подстерегать стевию у основания ножки. Черная ножка свидетельствует о наличии грибков, с которыми может справиться слабый раствор марганца или более умеренный полив.

посадка растения

Сбор семян

В домашних условиях произвести сбор семян практически невозможно, потому что в условиях нашего климата растение живет только один год. Цветок попросту не успевает вызревать. К тому же для формирования хорошего плодоносящего кустика необходимо срезать верхушку, чтобы в дальнейшем получить хороший сбор листьев.

Сбором семян занимаются садоводческие отрасли, специализирующиеся на выращивании подобных растений либо опытные садоводы, проживающие в благоприятных климатических условиях.

сбор семян стевии

Применение стевии

Показания к применению стевии практически безграничны, учитывая еще и то, что лекарственную травку можно использовать для профилактики и поддержания иммунитета. Универсальный заменитель можно употреблять с продуктами или принимать в качестве одного из лекарств народной медицины.

Помимо этого, уже упоминалось, стевия сухая или свежая может служить компонентом для масок, лосьонов, бальзамов, направленным на внешнее и внутреннее оздоровление кожных и волосяных покровов.

Сушеная молотая травка отлично подойдет в качестве скрабов или масок для лица и тела. А вот для оздоровления волос лучше использовать спиртовой настой, отвар, жидкий экстракт или порошок.

применение стевии

С целью оздоровления

С целью оздоровления в домашней медицине сладкую траву можно применять в разнообразных направлениях. Мы уже упоминали о лечении зубов, диабета, артериального давления, дисбактериоза, хронической усталости и о многих других заболеваниях. Но множество отзывов говорит еще и том, что растение лечит паразитарные болезни, выступая природным противомикробным веществом. Например, при лямблиозе стевию используют не только в качестве безопасного заменителя сахара к напиткам, творогу и прочим продуктам, но и как угнетатель роста бактерий.

Природный подсластитель содействует лечению грибковых инфекций рода Кандидов. При молочнице (кандидозе) врачи нетрадиционной медицины рекомендуют не только прикладывать целебную траву к пораженным инфекцией местам, но и для большей продуктивности – принимать внутрь. Но не стоит забывать о назначенных медицинских препаратах, от которых ни в коем случае нельзя отказываться в пользу травы. Стевия может идти как дополнительный компонент, стимулирующий заживляющие процессы.

Исследования в сфере онкологии утверждают, что систематическое употребление стевии угнетает развитие различных опухолевых форм. Если заменить сахар стевией, то можно открыть для себя новые вкусовые качества, снизить риск раковых болезней и предупредить множество других заболеваний.

заменитель сахара

Инструкция к использованию в готовом виде

В готовом виде стевию используют исключительно по инструкции ввиду ее различных структур, консистенций и форм. В независимости от того, выберете вы порошок (белый или зеленый), жидкость (сироп, экстракт), гранулы, чай или таблетки, при покупке обращайте внимание на состав, который должен быть 100% натуральным.

В соответствии с составом и формой выпуска будет меняться дозировка заменителя, поэтому необходимо всегда проверять наличие ознакомительного листа. За неимением руководства по применению, мы приведем примерные дозы и соотношения различных составов:

  • 1 шипучая таблетка рассчитана на 200 г жидкости или заменяет 4 г сахара;
  • 1 ч. л. темного сиропа приравнивается к 2 г сахара (кубик рафинад);
  • 1 капля прозрачного концентрата эквивалентна 1 г сахарного песка;
  • 1 г сухих листочков равен 15 г сахара;
  • 1 ч. л. гранулированной стевии равняется 30 г сахарных кристаллов;
  • 1 ч. л. белого порошкового стевиозида равна 200 г сахара;
  • 1 ч. л. зеленого порошкообразного стевиозида эквивалентна 50 г белого сахарного песка.

В свою очередь, очищенная стевия может выпускаться в разных концентратах под названиями «экстра», «слим», «плюс», «норма» «премиум» и прочее. Производители такого сахарозаменителя на свое усмотрение могут комбинировать стевию с добавками в виде ароматизаторов или фруктовых привкусов. Пользоваться органическим подсластителем можно, опираясь на приведенные выше пропорции.

Употреблять сладкий продукт можно неограниченное количество раз в день, главное – чтобы суточная норма для взрослого человека не превышала 40 г чистого препарата в виде порошка.

Лучшие производители стевии – ваши руки, которые от посева до приготовления будут контролировать высокое качество. А за неимением комнатной травки можно обратить внимание на такие фирмы, как «Леовит», «Артемизия», Stevia, Now Foods, Wisdom Natural, NuNaturals.

стевия в баночке

В кулинарии

Стевия широко используется в диетической и лечебной кулинарии, но этот природный подсластитель можно использовать и просто вместо сахара, создавая блюда более полезными. С заменителем, по сути, можно приготовить абсолютно любое блюдо, включающее в состав рецепта сахар.

Многим может не понравиться травянистый вкус медовой травы и даже горьковатое послевкусие, но к первому быстро получается привыкнуть. А второй нюанс чаще всего происходит при передозировке растительного экстракта. Нужно внимательно изучать рецепты на основе стевии и соблюдать точные пропорции сладкого продукта, и тогда готовые блюда будут без привкуса.

Листочки стевии можно заваривать и пить как тонизирующий чайный напиток, а жидкая концентрация растения отлично подойдет ко всем традиционным случаям использования сахара. Натуральный сахарозаменитель можно добавлять в первые и вторые блюда, в десерты, торты и выпечку, в варенье и при изготовлении своими руками сгущенного молока.

Рецепты десертов и выпечки со стевией чаще всего предполагают наличие травяного экстракта или сладкой жидкости в каплях, но порошковую стевию в пакетиках без труда можно добавить в муку или безе. Кондитерские изделия с подобным фитоэликсиром считаются наиболее полезными и безопасными. Если вы хотите привести детей к более здоровому образу жизни, но своеобразный привкус воспринимается с неохотой, то начинайте с минимальных пропорций стевии по отношению к сахару, и продолжайте готовить любимые кексы с джемом или мармеладом, йогурты, компоты, бисквиты и запеканки. В приведенном ниже видео можно посмотреть простой и быстрый рецепт приготовления оладий с отваром стевии.

Все продукты хорошо сочетаются со стевией, а стевиозид отлично переносит различные термические обработки, поэтому домашняя выпечка получается такой же, как при использовании сахара или синтетических подсластителей.

конфеты со стевией

Чем заменить?

Чем можно заменить медовую траву стевию по разным причинам? В зависимости от потребности, натуральный заменитель можно заместить другим подсластителем. Стевия – довольно специфический продукт, поэтому не каждый может его употреблять, хотя и к нему можно привыкнуть. К тому же выпускается множество продукции на основе растительного компонента, в которой вкусовые качества травы сведены к минимуму.

Ниже мы приведем наиболее известные подсластители, которые близки к органике или, наоборот, созданы синтетическим методом:

  • сукралоза – искусственный заменитель. Это обычные сахарные кристаллы, которые прошли обработку хлорными парами. По всем показателям эта продукция считается безопасной, но диабетикам стоит принимать этот продукт с осторожностью;
  • эритрит (эритритол) – натуральный подсластитель, получаемый из природного сырья. Имеет нулевой показатель калорийности, а также не влияет на показатели глюкозы и инсулина;
  • фруктоза – натуральный простой углевод. Если стоит выбор между фруктовым сахаром и стевией, лучше отдать предпочтение второму ингредиенту;
  • сорбит – органический продукт с довольно ощутимой калорийностью и инсулиновым индексом, но очень низким показателем гликемического индекса.

По сути, лекарственная стевия аналогов не имеет, она единственная содержит оптимальное соотношение полезных элементов, благотворно влияя на организм в целом, и не вредна для диабетиков.

Но если по каким-то причинам вы не можете принимать стевию, то после консультации с врачом или диетологом стоит попробовать смеси с эритритолом или сукралозой. Эти заменители считаются относительно безвредными.

Растение стремительно набирает популярность и сейчас на прилавках магазинов можно встретить различную по составу продукцию с содержанием лекарственной травы. Кола, батончики, мармелад, соки, мороженое, халва, леденцы и даже вода – все это в настоящее время доступно с более полезным содержимым в виде стевии. А какие вкусные сладости получаются в домашних условиях с медовой травкой! К тому же их так просто сделать!

Если взвешивать все за и против, то при отсутствии каких-либо противопоказаний к этому продукту, конечно, стевию можно считать очень полезной. Трава не принесет абсолютно никакого вреда здоровью, если употреблять ее умеренными порциями и в меру.

стевия в свежем и сушеном виде

Фото

Рецепты с этим продуктом

Похожие материалы

Комментарии

Быстрый вход через соцсеть: